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Cómo mantener tus resultados en vacaciones sin vivir a dieta ni dejar de disfrutar

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Vacaciones suele ser sinónimo de descanso, salidas, comidas diferentes y menos rutina. Y con eso aparece una preocupación muy común: “¿voy a perder todo lo que logré?”.La buena noticia es que mantener resultados no significa vivir a dieta, contar cal

Metabolismo lento en verano: causas invisibles y cómo activarlo naturalmente

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El verano suele asociarse con más movimiento, comidas más livianas y mayor actividad social. Sin embargo, muchas personas sienten exactamente lo contrario de lo esperado: cansancio, dificultad para bajar grasa, hinchazón y la sensación de que el meta

Desintoxicación real: qué significa “resetear” tu cuerpo sin dietas extremas

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Cada vez que empieza un nuevo ciclo, un mes, una estación, el año, aparece la idea de “desintoxicarse”. Sin embargo, el concepto de detox suele estar rodeado de mitos, jugos extremos y restricciones poco sostenibles. La realidad es que el cuerpo ya t

Verano y rendimiento: cómo entrenar con calor sin perder energía ni resultados

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Entrenar en verano puede ser tan desafiante como gratificante. El calor aumenta la exigencia del cuerpo, acelera la fatiga y muchas veces genera la sensación de que “rendimos menos” aunque estemos entrenando igual o más que en otras épocas del año. S

Potasio: el mineral que regula energía, músculos y presión… y casi nadie consume suficiente

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Cuando se habla de minerales importantes, solemos pensar en calcio o hierro. Sin embargo, el potasio es uno de los más determinantes para la salud cardiovascular, la función muscular, la hidratación celular y la energía… pero poca gente le presta ate

Déficit de hierro: señales silenciosas, rendimiento bajo y cómo detectarlo a tiempo

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El hierro es uno de los minerales más importantes para la salud, el rendimiento físico y la energía diaria. Sin embargo, el déficit de hierro es mucho más común de lo que creemos. Afecta especialmente a mujeres, deportistas, personas con dietas restr

Cabello radiante en verano: la nutrición que realmente lo transforma

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En verano el cabello está más expuesto que nunca. Sol intenso, cloro, agua de mar, sudor, calor, viento, ataduras constantes… todo eso afecta su estructura, lo reseca, lo debilita y acelera la caída.Muchas personas buscan la solución únicamente en pr

Actividades físicas para quemar grasa: por qué caminar, hidratarte y dormir bien pueden cambiarlo todo

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Durante años se instaló la idea de que para bajar grasa había que entrenar cada vez más fuerte, hacer cardio extenuante o “matarse en el gimnasio”. Sin embargo, hoy sabemos que el cuerpo no funciona solo con fuerza de voluntad ni con sufrimiento.La v

Inflamación silenciosa: cómo afecta tu energía, tu piel y tu composición corporal (y qué hacer al respecto)

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Cuando pensamos en inflamación solemos imaginar dolor, enrojecimiento o hinchazón. Sin embargo, existe un tipo mucho más común, y peligrosa, llamada inflamación silenciosa. No duele, no se nota de inmediato, pero impacta directamente en tu energía, t

Importancia de la Coenzima Q10: energía, antioxidantes y rendimiento

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En The Protein Lab siempre buscamos ir más allá de transmitir cifras y promesas vacías: nuestra misión es explicar por qué y cómo cada ingrediente puede marcar la diferencia en tu bienestar y rendimiento diario. Uno de esos compuestos que merece aten

Biodisponibilidad en suplementos: qué revelan los últimos estudios

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En The Protein Lab partimos de una premisa clara: no toda la proteína que se consume es proteína que el cuerpo utiliza. Por eso, cuando hablamos de suplementos, el foco no está únicamente en los gramos declarados en la etiqueta, sino en cuánto de esa

Piel radiante y peso saludable

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Cuando hablamos de piel linda y peso equilibrado solemos pensar en cremas, dietas rápidas o rutinas intensas. Sin embargo, la verdadera transformación empieza dentro del organismo. La forma en la que tu piel se ve y la manera en que tu cuerpo procesa

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