¿Qué tipo de magnesio necesito?

Descubrí todas las diferencias y elegí el ideal para vos

El magnesio es uno de esos minerales esenciales que muchas veces pasa desapercibido, pero es clave para más de 300 funciones en el cuerpo humano. Desde el buen funcionamiento muscular y nervioso, hasta el sueño, la energía y el bienestar mental, el magnesio cumple un rol vital en nuestra salud diaria.

Lo curioso es que no todos los tipos de magnesio actúan igual en el cuerpo, y elegir el más adecuado puede marcar una gran diferencia, sobre todo si lo tomás como suplemento. En este artículo te explicamos de forma clara y sencilla las diferencias entre los tipos más comunes de magnesio para que puedas elegir el que más se adapte a tus necesidades.

¿Por qué hay tantos tipos de magnesio?

La forma en que el magnesio se une a otros compuestos (como ácidos o aminoácidos) define su absorción, su función y su efecto en el cuerpo. Algunas formas son más efectivas para la relajación muscular, otras para la energía, y otras para la salud mental o intestinal.

1. Magnesio 5 en 1: el todo terreno

Este tipo de suplemento combina cinco formas de magnesio en una sola cápsula:

• Citrato

• Cloruro

• Óxido

• Malato

• Glicinato

¿Por qué elegirlo?

Es ideal para quienes buscan un beneficio integral. Cada tipo aporta algo distinto, por lo que esta fórmula es perfecta para:

• Mejorar el descanso y la relajación.

• Regular el tránsito intestinal.

• Aumentar la energía y el rendimiento físico.

• Combatir la fatiga mental.

• Prevenir calambres y contracturas.

Es una opción equilibrada para personas que quieren cubrir varias áreas a la vez sin tener que elegir una sola función.

En The Protein Lab lo podes conseguir en formato cápsulas y formato polvo. Ambos contienen la misma formula. 

 2. Citrato de magnesio puro

Una de las formas más populares y recomendadas, especialmente por su alta biodisponibilidad.

¿Qué lo hace especial?

• Se absorbe fácilmente en el intestino.

• Tiene un efecto laxante suave, ideal para quienes sufren de estreñimiento ocasional.

• Ayuda a prevenir calambres y contracturas.

¿Para quién es ideal?

• Personas con estreñimiento leve o tránsito intestinal lento.

• Deportistas que necesitan reponer magnesio rápidamente.

• Quienes buscan una forma de magnesio fácil de digerir.

💡 No es la mejor opción para quienes tienen intestino sensible o sufren de colon irritable.

También podes conseguirlo en la presentación que prefieras: en cápsulas y en polvo.

🧘‍♀️ 3. Bisglicinato de magnesio

Es una forma altamente absorbible, unida al aminoácido glicina, que tiene un efecto calmante en el sistema nervioso.

Beneficios principales:

• Relaja músculos y sistema nervioso.

• Ayuda a conciliar un sueño profundo y reparador.

• Disminuye el estrés, la ansiedad y los estados de tensión.

¿Para quién es ideal?

• Personas con estrés crónico, ansiedad o insomnio.

• Quienes sufren de contracturas musculares por tensión.

• Ideal para tomar de noche, antes de dormir.

💤 Es el magnesio por excelencia para quienes buscan paz mental y descanso físico.

Descubrí el poder del Bisglicinato de Magnesio acá.

🧠 4. Treonato de magnesio

Este tipo de magnesio es más reciente y avanzado. Se une al ácido treónico, un derivado de la vitamina C, y tiene una capacidad única: atravesar la barrera hematoencefálica, lo que significa que actúa directamente en el cerebro.

¿Qué beneficios tiene?

• Mejora la memoria, concentración y claridad mental.

• Ayuda en estados de fatiga cognitiva o “mente nublada”.

• Puede ser útil como apoyo en prevención de enfermedades neurodegenerativas.

¿Para quién es ideal?

• Estudiantes, profesionales o personas con alta exigencia mental.

• Personas mayores que quieren cuidar su función cognitiva.

• Quienes sienten que “la cabeza no les rinde como antes”.

🧩 El más recomendado para salud cerebral y enfoque mental.

Descubrí el poder del Treonato de Magnesio en cápsulas, acá.

Conclusión: el magnesio correcto depende de tu cuerpo y tu estilo de vida

Elegir el tipo adecuado de magnesio no es una cuestión de moda, sino de conocer tu cuerpo y lo que necesita. A veces necesitás energía. Otras, descanso. Y en muchos casos, ¡todo a la vez!

Por eso existen fórmulas como el Magnesio 5 en 1, que combinan distintas fuentes para dar un efecto sinérgico y equilibrado. Pero si tenés una necesidad puntual, como mejorar la memoria o dormir mejor, también podés elegir una presentación específica como el treonato o el bisglicinato.

Lo importante es elegir con información, y siempre acompañar con hábitos saludables: alimentación real, hidratación, descanso y movimiento diario.

En The Protein Lab ofrecemos cada una de las opciones, para que elijas el que más se adapte a tus necesidades y estilo de vida.